胃下垂をヨガで治す
胃下垂は胃が体内で垂れ下がってしまう症状で、ぽっこりお腹が出てしまいます。 ヨガでツボを刺激することで胃下垂を治療したり、改善することが出来る場合があります。
ムービングブリッジ
ムービング・ブリッジのポーズ(setubandasana)は、寝転んだ姿勢から、お尻にかかとをつけるように、ひざを立てていきます。 参考になる動画はコチラで配信しています。 胃下垂の予防や、胃下垂改善の効果があります。
肩逆立ちのポーズ
まず、あお向けに寝るて両足をそろえて伸ばします。両手を腰の両側に置き膝を伸ばしゆっくり足を天井に上げましょう。 一つ一つの動作をゆっくりすると首や腰に負担を掛けませんが、腰や首を痛めている人は肩逆立ちのポーズはしないでください。 お風呂上がりなど身体がぬくもっているときに行うと効果的です。
指ヨガ
指ヨガは2002年アメリカで大きく話題となり、日本では2007年頃から徐々に人気を呼んでいる簡単なヨガです。指ヨガは指だけを使うため、広いスペースも時間も必要なく直ぐに始められるのが大きな特徴で、仕事に合間に、休憩時間によく利用されます。
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