胃下垂を腹筋で治す
胃下垂のほとんどが虚弱体質の方で、腹筋が鍛えられていないと胃下垂になる場合が多く見られます。 正しく腹筋を鍛えるだけで簡単に胃下垂を改善できるかもしれません。
正しい腹筋フォーム
腹筋を鍛えるためには、準備運動などで身体を温めておきましょう。 胃下垂の場合は特に急激に腹筋運動をすると胃まで痛めてしまう可能性がありますので十分注意してください。 腹筋をするときに手を頭の後ろで組んでいる人がいますがそれは間違いです。手を頭にやると、 首に力を入れてしまい、首を痛めてしまいますので、耳を触るようにして腹筋運動をするのが正しいフォームです。
腹筋ベンチ
床で腹筋をするよりも、腹筋ベンチを利用した方が効果的に鍛えることが出来ます。 同じ時間、同じ回数を腹筋でしても、腹筋ベンチを利用した方が、何倍も効果の違いとなります。 折りたたみの腹筋ベンチが最近では主流なので、使わないときはベッドの下や、押入に締まっておけます。 是非腹筋ベンチを利用してみてください。
 シットアップベンチ 5,670円（税込） |
腹筋ベンチ 7,980円（税込） |
 グラマー腹筋ベンチ 13,160円（税込） |
腹筋ベンチを使わない
腹筋ベンチを使いたくない方は、床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げ、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にすることで、効果的に腹筋を鍛えられます。 手は耳を触るようにするか、胸の前でクロスさせましょう。そして、1セット15回を目安に1回の動作を極力ゆっくりにして、5秒ほど動作を止めキープすると更に腹筋を鍛えられます。 これを毎日2～3セット行い、間隔は1分以上開けないようにしましょう。
プロテインで体力作り
腹筋動作により腹筋に刺激を与えたら、プロテインを飲み筋肉を効率よく鍛えることにします。 プロテインはたんぱく質であり、腹筋動作により破壊された筋肉組織を直ぐに修復することが出来ます。 プロテインを飲まなければ効率よく腹筋を鍛えることが出来ないばかりか、場合によっては更に腹筋を痩せさせることになります。 破壊された腹筋はタンパク質をすぐに補給する必要があるため、可能であれば運動後はプロテインを飲むようにしてください。
クエン酸アミノ 1,281円（税込） |
 ザバスプロテイン 3,124円（税込） |
 プロテインバニラ味 価格：4,568円（税込、送料込） |